Современные умные весы могут раздельно считать мышечную и костную массу тела, определяя процент жира. Это помогает точнее понимать, что происходит с организмом при похудении, так как обычно с первыми килограммами уходит лишняя жидкость, а не жир.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-диетолог рассказывает, как именно работают умные весы и как правильно на них взвешиваться.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что такое висцеральный жир и как его измерить
• как рассчитать индекс массы тела без весов
• какой процент воды в теле — норма
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Люди с гипертонией боятся бегать — ведь так пульс становится чаще и давление может подняться ещё сильнее. Изнурять себя действительно не стоит, но если держать правильный пульс, бег принесёт только пользу.
В новом выпуске «Доктор 24» мастер спорта международного класса объясняет, можно ли бегать при гипертонии и как правильно распределять нагрузку, чтобы тренировать сердце, а не перегружать его.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• нужно ли пить воду во время бега
• как правильно следить за пульсом
• когда лучше бегать: утром или вечером
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Многие люди редко едят суп: дома нет времени его приготовить, а в обеденный перерыв быстрее и удобнее съесть бутерброд. Врач гастроэнтеролог уверяет: супы слишком полезны, чтобы от них отказываться.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-гастроэнтеролог объясняет, почему суп для желудка полезнее второго блюда.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• чем опасны майонезные салаты в столовых
• какие супы самые полезные и сытные
• почему морс на самом деле вреден
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Работаете из дома — и рабочий день никак не заканчивается? Без чёткого графика мозг и тело не понимают, когда можно отдыхать.
В новом выпуске «Доктор 24» главный врач городской поликлиники объясняет, как выстроить режим дня на удалённой работе, чтобы не довести себя до недосыпа и депрессии.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• когда ложиться спать и начинать работу, чтобы не сбивать биоритмы
• что делать, чтобы не заработать варикоз от постоянного сидения
• почему фрилансеры в группе риска по инфаркту и инсульту
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Кариес не болит, пока не доходит до нерва. А к этому моменту зуб, возможно, уже придётся удалять.
В новом выпуске «Доктор 24» стоматолог объясняет, почему нелеченные зубы не только больно и дорого, но и опасно для всего организма.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему воспаление зубах может вызвать односторонний гайморит
• чем опасны домашние пломбы из онлайн-магазинов
• как отбеливающая паста разрушает эмаль
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Большинство маринует мясо в майонезе или уксусе — оба варианта делают шашлык вреднее и калорийнее. При этом маринад можно сделать полезнее и легче без потери во вкусе.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-диетолог объясняет, как заменить вредный маринад и как подготовить мясо к жарке.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему нельзя есть подгоревшие куски мяса
• какое мясо выбрать для шашлыка
• что подойдёт как гарнир к мясу
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Кажется, что йога в гамаках не отличается от обычной — просто висишь и растягиваешься. Но перевёрнутые позы делают этот вид йоги опасным для некоторых людей.
В новом выпуске «Доктор 24» инструктор аэро-йоги объясняет, при каких болезнях занятия в гамаках могут навредить и о чём стоит предупредить своего тренера.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что происходит с телом, когда мы висим головой вниз
• помогает ли аэро-йога от отёков
• как подготовиться к первому занятию
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Одна конфета с чаем после обеда — слабость, которую можно себе позволить. Намного вреднее съесть целый торт натощак: в этот момент сильно подскочит сахар в крови.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-диетолог объясняет, когда и какие десерты можно есть с минимальным вредом для здоровья.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что такое «сладкая точка» и почему без неё сложно чувствовать сытость
• чем запивать приём пищи — холодным или горячим
• можно ли заниматься спортом после еды
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Вред тефлоновых сковородок — отчасти миф. Старые и поцарапанные действительно стоит выбросить, так как частицы с покрытия могут попадать в пищу. Но новые сковороды, даже если они покрыты тефлоном, полностью безопасны при правильном уходе.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, что происходит с антипригарным покрытием при перегреве и царапинах — и на каких сковородках безопасно готовить.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• при какой температуре тефлон становится опасным
• чем опасна посуда с трещинами и сколами
• какую посуду врач считает самой безопасной
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Свёкла по-разному полезна в зависимости от метода приготовления, но всегда остаётся здоровой едой — как варёная, так и печёная.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-гастроэнтеролог объясняет, что происходит со свёклой при варке, запекании и чем она полезна в свежем виде.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• как клетчатка работает на микробиом кишечника
• чем отличается варёная и свежая свёкла по составу
• что можно приготовить из свёклы
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Мышцы голеней «толкают» кровь и жидкость из ног, гоняя её по телу во время движения. Но большинство из нас сидит по 8-10 часов в день, из-за чего получает отёки.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, как избавиться от отёков и добавить движение даже в самый загруженный рабочий день.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• как часто нужно вставать и ходить, чтобы избежать отёков
• какие продукты выводят лишнюю жидкость
• что делать, если заметно отекла одна нога
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
У всех в самолёте закладывает уши. Инстинктивно хочется заткнуть нос и «продуть» заложенность, но это может навредить барабанным перепонкам и даже привести к потере слуха.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, почему давление в салоне бьёт по ушам и как правильно с этим справляться.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему категорически нельзя пить алкоголь перед вылетом
• что одеть, чтобы в самолёте не отекали ноги и не болела спина
• как выбрать подушку для сна в ручную кладь
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Калий — один из главных минералов для сердца и сосудов. И редис, который сейчас в самом сезоне, содержит его в неожиданно большом количестве.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-гастроэнтеролог объясняет, как калий из редиса помогает контролировать давление, разжижать кровь и защищать от инфаркта.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему редис снижает риск инфаркта и инсульта
• кому редис противопоказан даже в небольших количествах
• как редис помогает избавиться от отёков
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
На даче ближайшая аптека может быть в получасе езды, о чём часто вспоминают только тогда, когда не находят нужное лекарство в своих запасах.
В новом выпуске «Доктор 24» главный врач городской поликлиники собирает дачную аптечку на все случаи жизни и объясняет, зачем нужен каждый препарат.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• какие препараты должны быть на даче у каждого
• что нельзя принимать от аллергии, если вы за рулём
• чем отличаются жаропонижающие
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
В интернете появилась новая опасная мода — колоть «омолаживающие» пептиды на дому без врача, анализов и понимания последствий.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, почему серьёзных исследований о безопасности пептидных ручек вообще не существует и что это означает для тех, кто уже их использует.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему пептиды находятся в серой зоне и кто за этим стоит
• что будет, если регулярно вводить пептиды
• как организм сам вырабатывает пептиды
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Клещи живут не только в лесу — их находят в городских парках, на газонах и даже на лавочках у дома. Защититься от укуса клеща можно, если правильно подобрать одежду.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-инфекционист показывает, как одеться на прогулку, чтобы клещ не добрался до кожи.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• какие болезни передают клещи
• что делать, если нашли клеща на теле
• как выбрать репеллент
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Большинство новичков на полумарафоне совершают одну и ту же ошибку — стартуют слишком быстро и выдыхаются уже к середине трассы.
В новом выпуске «Доктор 24» спортивный врач объясняет, как правильно разбить 21 километр на три этапа — чтобы сил хватило до самого финиша.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• как безопасно пробежать полумарафон
• как преодолеть рубеж в 15 километров
• что взять с собой на забег
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Многие думают, что боль в коленях для бегунов в порядке вещей. Это действительно так, если бегать в обычных кроссовках. Чтобы каждая тренировка не изнашивала колени, голеностоп и позвоночник, важно правильно подобрать обувь — в зависимости от того, где и как вы бегаете.
В новом выпуске «Доктор 24» врач-реабилитолог объясняет, на что смотреть при выборе беговых кроссовок — и почему нельзя экономить на обуви.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему кроссовки нужно брать на полразмера больше
• что такое пронация и супинация
• что надеть в дождь, чтобы не промокнуть и не замёрзнуть
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Многие разминаются перед бегом символически: лишь немного выполняют кручения суставами, считая, что тело само разминается во время движения. Но пропущенная или неправильная разминка — одна из основных причин болей в коленях уже на первых километрах.
В новом выпуске «Доктор 24» спортивный врач показывает, как правильно разминаться перед бегом и почему на это нужно минимум 15 минут.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что нужно разминать перед пробежкой
• как часто можно бегать без вреда для здоровья
• какие ошибки при беге допускают новички
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Магний, калий и железо расходуются при каждой пробежке, и если их не восполнять, мышцы — включая сердечную — начинают работать хуже.
В новом выпуске «Доктор 24» эндокринолог объясняет, какие продукты должны быть в рационе каждого бегуна и почему.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• почему у бегунов сводит ноги и как это связано с питанием
• какой продукт даёт калий, железо и белок одновременно
• сколько воды пить в зависимости от дистанции
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/