Тренировка №10 (отработка джеба) 15.10.2026

Ссылка на rutube: https://rutube.ru/channel/24578732 Ссылка на ВК: https://vkvideo.ru/@club239562776 Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 #sportshighlights #boxing #бокс #офп #спорт #сфп #тренировки #sport# ТРЕНИРОВКА 10 (отработка джеба) Разминка (бой с тенью с утяжелителями) 1 Джеб с выпадом, протыкаем на шаге вперед как рапирой задняя нога на месте 2 Джеб на скачке вперед, уход вниз, отскок назад 3 Джеб из чужой стойки 4 Джеб из уклона, уклон и отход на дистанцию 5 Короткий шаг передней ногой, возврат обратно, снова короткий шаг передней ногой и джеб с подскоком 6 Челнок на движении вперед делаем еще один скачек вперед и бьем джеб Мешок 1 Джеб, оттяжка джеб 2 Джеб, передний боковой 3 Джеб, уклон любая двойка 4 Левой правой левой прямые Пары 1 Передняя рука свободно 2 Передняя свободно, дальняя в корпус 3 Первый передняя рука, второй свободно 4 Только прямые Заминка С гантелями на месте 15 сек скорость/15 сек акцент/30 сек без гантелей (прямые/снизу/ сбоку)