Как большой город, новости, соцсети, работа и страх будущего раскачивают нашу психику

Тревога стала почти фоном нашей повседневной жизни: мы переживаем за здоровье, детей, работу, деньги, будущее, новости и то, что не можем контролировать. Но тревога — не всегда враг. В умеренной форме она помогает нам быть внимательнее и осторожнее, а вот когда её становится слишком много, она забирает силы, мешает жить и начинает отзываться в теле. В новом выпуске подкаста «Про большой город» практикующий психиатр, автор книги «Скатертью тревога» Александр Мещеряков объясняет, чем тревога отличается от тревожности, страха и паники, почему совет «возьми себя в руки» не работает и как научиться не бороться с тревогой, а управляться с ней. Обсудим вместе с экспертом: - что такое тревога, тревожность, страх и паника - как понять, что тревоги стало слишком много - почему тревожные люди часто бывают перфекционистами - как большой город влияет на нашу стрессоустойчивость - как тревожность родителей передаётся детям - что делать с "мыслительной жвачкой" и навязчивыми мыслями - когда тревога становится расстройством и требует помощи специалиста - какие практики помогают снизить градус тревоги Тайм-коды: 00:00 Приветствие 02:00 Не тревожных не существует 02:55 Тревога, тревожность, страх и паника: в чем разница 04:20 «Тревожный мозг» сканирует все 04:55 Где живет тревога в теле 05:56 Женщины тревожнее, чем мужчины 06:35 Тревога — это мобилизация организма 07:45 Как тревога приносит пользу Как тревожность помогает контролировать ситуацию, избегать ошибок и быть внимательнее. 08:30 Как определить свой уровень тревожности 09:49 Профессии для тревожных людей 11:12 Как общаться с тревожным коллегой 12:00 Тревожный человек в семье 12:11 Дети тревожных родителей 12:33 Тревога передается по наследству 13:10 Почему так много тревожных детей 14:30 В каком возрасте тревога на пике 15:00 Черты характера, которые сопровождают тревожность 17:20 Скрывать ли переживания 19:10 Карьерный успех и уровень тревоги 20:50 Научиться принимать свою жизнь 20:28 Социальные сети раскачивают психику 21:35 Скроллинг истощает 23:05 Мегаполис продуцирует тревожные состояния 25:10 Пробки и длинная дорога бьют по психике 26:00 Информационный шум как новая психологическая нагрузка 26:33 Многозадачность нам вредна 27:05 Стресса будет больше 27:42 Тревожность можно лечить 28:05 Когда поиск болезней становится навязчивым 29:15 Ревность и тревожность: есть ли связь 30:20 Можно ли «взять себя в руки» 31:17 Помогают ли антидепрессанты 32:13 Борьба с «мыслительной жвачкой» 34:28 Практика заземления 35:13 Пропеть тревожные мысли Неожиданный способ снизить значимость навязчивых переживаний. 36:00 О чем говорят тревожные сны 36:46 Достигаторство до хорошего не доведет 37:35 Залог психологической устойчивости Роль детского опыта, отношений и внутренних опор. 39:05 Где помогают лекарства, а где необходима психотерапия и работа над собой 39:30 Почему алкоголь не поможет справиться с тревогой 39:50 Эффективные способы самопомощи 40:55 Мышечная релаксация 42:00 Осознанность и медитация для обычных людей 42:46 Способен ли ИИ заменить психолога или психиатра 44:10 Что нельзя делать тревожному человеку? 45:14 Движение помогает психике 45:50 Главные ошибки тревожных людей