Уверенность в себе: на чём она держится на самом деле

Психолог и АСТ-терапевт Инга Сичинская разбирает уверенность в себе — один из самых частых запросов в практике. Инга показывает, что чаще всего человек не неуверенный, а просто пытается строить уверенность на том, что её как раз разрушает. В выпуске: четыре ложные опоры — победа в споре, отсутствие сомнений, внешность и чужие оценки — и почему каждую из них легко выбить одной фразой. Разберем, что исследования говорят о связи хрупкой, раздутой уверенности с агрессией. Обсудим, почему самокритика не укрепляет, а разрушает (и при чём тут Далай-Лама), и на чём стоит здоровая уверенность на самом деле. 00:00 — С чем приходят, когда говорят «я неуверенный» 01:42 — План выпуска: четыре ложные опоры и одна настоящая 01:42 — Ложь 1: уверенность это победить в споре 02:52 — Почему общение это не борьба 04:26 — Личный пример: как я училась делегировать и признавать неправоту 06:40 — Ложь 2: уверенность это отсутствие сомнений 07:58 — Почему здоровые сомнения полезны 08:57 — Угрожаемый эготизм: когда за бронёй прячется хрупкость 11:31 — Почему хрупкая уверенность связана с агрессией 13:00 — Спокойная уверенность с насилием несовместима 13:57 — Ложь 3: уверенность на внешности 15:01 — Когда внешность становится опасной опорой 15:30 — Личная история: «жирок-то у тебя есть» в двенадцать лет 18:49 — Почему идеал внешности всё время меняется 19:30 — От Синди Кроуфорд до muscle mommies: пять разных «красиво» 21:13 — Ложь 4: уверенность на чужих оценках 23:48 — Оценка это про конкретное действие, а не про вас 24:57 — Мнимая опора: самокритика 24:00 — История про Далай-Ламу и самоненависть 26:23 — На чём стоит настоящая уверенность 26:23 — Действия в сторону важного и неожиданные результаты 29:10 — Главное: делать то, что тебе важно 🌐 ingablizko.ru