13 Простых Японских Секретов Стройности Без Насилия

0:00 Парадокс японской стройности: жизнь без спортзала 2:28 1. Харахатибу: Правило 80% сытости 5:14 2. Итидзюсай: Принцип «один суп — три гарнира» 7:38 3. Мудрость незавершённой тарелки: тело — не мусорное ведро 10:11 4. Подружиться с овощами: 350 грамм как норма радости 12:49 5. Магия маленьких порций: психологический эффект изобилия 15:14 6. Хаси: Как палочки для еды учат мозг терпению 17:31 7. Ходьба как образ жизни, а не упражнение 19:57 8. Социальное ожидание здоровья и личная ответственность 22:17 9. Продукты, которые питают: рыба, мисо и водоросли 24:55 10. Шун: Искусство есть по сезону 27:35 11. Искусство раннего ужина: завтракай как король 29:53 12. Ритуал зеленого чая: катехины и спокойная энергия 32:46 13. Дух самурая: Согласие с телом вместо борьбы 35:16 Принцип Кайдзен: Как начать перемены сегодня