10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ // Сидя // Стройная спина и руки - Пилатес от Евы

Для тренировки спины и рук не требуется никакого оборудования (хотя вы можете держать в руках бутылки с водой или гантели), и все упражнения выполняются сидя! Рекомендации: 1. Не прогибайте поясницу, напрягайте мышцы кора и держите ребра опущенными! Вы можете слегка подтянуть бедра, чтобы предотвратить прогиб! 2. Держите шею в нейтральном положении, прямой, и выпрямляйте затылок! Не выдвигайте голову вперед, чтобы избежать боли в шее! 3. Двигайте только руками, тело должно оставаться стабильным! 4. Не задерживайте дыхание — выдыхайте при подъеме/приложении усилия и вдыхайте при «перезагрузке»! Надеюсь, вам понравилась эта тренировка!! Дайте мне знать, какие ещё тренировки вы хотели бы увидеть на моём канале💞 Люблю вас всех🤍 📱Другие социальные сети: 💌Для деловых предложений и сотрудничества: collabevaspilates@outlook.com Музыка: www.epidemicsound.com Я не обладаю никакими правами на эту музыку. Отказ от ответственности: Я делюсь своими личными тренировками. Если вы почувствуете какую-либо боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите её, внесите необходимые изменения и/или присоединитесь ко мне в другом видео.