ТРЕНИРОВКА №5 (работа на дальней и средней дистанции и отработка встречных ударов) 22.09.2026

Ссылка на rutube: https://rutube.ru/channel/24578732 Ссылка на ВК: https://vkvideo.ru/@club239562776 Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 #sportshighlights #boxing #бокс #офп #спорт #сфп #тренировки #sport# ТРЕНИРОВКА 5 (работа на дальней и средней дистанции и отработка встречных ударов) Разминка 1 Торпеда:Первый делает набегания с руками, второй уклоны / нырки и смещения 2 1-ый имитирует шаг вперед , 2-ой старается встретить (работа в паре на расстоянии) Мешок(высокий соперник) 1 Одиночные, несколько акцентированных ударов за раунд 2 Одиночные через защитное действие. Все делается с шагами, для сближения 3 Встречные и развитие 4 Серии начинаем с корпуса или головы и меняем этаж или финтим голова/корпус 5 Чередуем быстрые и легкие серии с акцентированными 6 Вольный бой постоянно работаем по этажам, висим на сопернике Пары 1 Передняя рука свободно 2-3 1-й только прямыми,2-й только встречные атаки (корпус, скрестный, в разрез) 4-5 1-й только передней, 2-й только задней 6 Вольный бой Заминка Работа с утяжелителями (одиночные/2+1 /3+2)