30 минут при гиперлордозе и боли в пояснице

Болит поясница? Возможно, дело не только в мышцах спины. Чрезмерный прогиб в пояснице, особенности положения таза, недостаточная выносливость мышц живота и спины могут влиять на распределение нагрузки и вызывать дискомфорт. ⭐ ОНЛАЙН-КЛУБ «В ПОТОКЕ» Регулярные занятия йогой, программы для осанки, здоровой спины, развития силы и мобильности. В подписку входят короткие практики и полноценные курсы. Познакомиться с клубом и выбрать удобную платформу (VK или Boosty): https://tamo-yoga.ru/onlineklub КОМУ ПОДОЙДЁТ ЭТА ПРАКТИКА? Если вы: 👉много сидите за компьютером; 👉подолгу стоите на работе; 👉чувствуете напряжение в пояснице к вечеру; 👉замечаете выраженный прогиб в пояснице и изменение положения таза; 👉хотите научиться лучше контролировать положение позвоночника и таза. В этом 30-минутном занятии мы будем: ▪️Работать с положением таза и подвижностью позвоночника. ▪️Учиться управлять внутрибрюшным давлением с помощью дыхания и мышц брюшной стенки. ▪️Включать в работу глубокие мышцы живота. ▪️Развивать силу и выносливость мышц, поддерживающих позвоночник. ▪️Учиться распределять нагрузку между разными отделами тела. Практика направлена на улучшение контроля движений и мышечной выносливости. Она может помочь уменьшить ощущение напряжения в пояснице. Что понадобится: коврик для йоги, блок для йоги и плед. Занимайтесь в комфортной амплитуде. Если движение усиливает боль, прекратите его выполнение. 🎁 МОИ СОЦСЕТИ И ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Telegram-канал - вас ждёт подарок, бесплатный гайд по осанке: Группа «ТАМО yoga studio» ВКонтакте: https://vk.ru/tamoyogastudio Мой сайт - занятия, курсы и йога-туры: https://tamo-yoga.ru Подписывайтесь на канал! Каждую неделю здесь появляются новые практики для спины, осанки, силы и мобильности. А в комментариях расскажите, как чувствует себя ваша поясница после занятия. Какие движения оказались самыми полезными? #йога #больвпояснице #гиперлордоз #здороваяспина #осанка #йогадома