Гибкий и здоровый позвоночник не вставая с дивана

MAX: https://max.ru/channel_algorithm_of_movement тгк: https://t.me/vladipasechishere Разминка, которая заменит вам силовую тренировку, когда нет сил, или станет отличным завершением дня. Поможет снять напряжение с шеи и поясницы, снизить активность симпатической нервной системы и постигнуть дзен. Как всегда нам пригодится секундомер. Мы отдельно поработаем с каждым отделом позвоночника в различных плоскостях, будем внимательно наблюдать за ощущениями в теле, отслеживать, в какую сторону движение дается проще, а где испытываем дискомфорт, этакая исследовательская работа. Начнем с головы, за ее движения отвечает шейный отдел позвоночника. Подвигаем головой отдельно в каждой плоскости, затем соединим все вместе, задействуя таким образом мышцы, которые редко используются в повседневной сидячей жизни, улучшив ощущения в них. Затем перейдем к грудному и поясничному отделам. Проработаем все возможные направления движения, будем пробовать выполнять как простые наклоны, так и более сложные волнообразные движения. Если при определенных движениях ощутите боль или дискомфорт, уменьшите амплитуду в этом направлении до комфортной и наблюдайте, вероятно, что постепенно дискомфорт уменьшится, а амплитуда станет чуть больше. Так же рекомендуем использовать такую разминку в течение дня, когда чувствуете усталость и напряжение в теле или раздражение, она поможет снять острые приступы уволиться или ударить кого-то из коллег