Заготовка еды за час, если некогда готовить каждый день!

Заготавливаю обеды сразу на 4 дня за час: рис басмати, куриную запеканку с цукини и фруктовый бокс. Ем так в загруженные дни — не срываюсь на доставку и не клюю носом после обеда. Для тебя, если день расписан по минутам, а есть хочется нормально, а не на бегу. Кто я: Иван Бешанин, 17 лет в натуральном тренинге. Когда-то держал магазин спортивного питания, теперь выстраиваю рацион под график предпринимателя. 🔗 Не знаешь, что есть в загруженный день. Разберу твою ситуацию лично. Ответь на вопросы про свою обычную неделю. Я сам прочитаю и напишу, что мешает именно тебе и с чего бы я начал. И прямо скажу, смогу ли помочь. Ни к чему не обязывает. 👉 https://forms.gle/9ct9y4x4rx9YgZdA6 Если пока не готов — нормально. В Telegram-канале разбираю, как убрать живот, когда на зал нет времени, и не начинать заново каждый понедельник. Мой путь 95 → 80 кг, кейсы подопечных, что работает, а что маркетинг. 👉 https://t.me/beshanin 📌 ТАЙМКОДЫ 00:00 Почему обеды на бегу выбивают энергию при плотном графике 00:41 Меню заготовки: рис басмати, куриная запеканка, фрукты 01:05 Какой рис выбрать: индийский басмати для энергии 01:48 Куриная запеканка с цукини: простой рецепт 02:27 Как сварить рассыпчатый рис, чтобы крупа не слиплась 03:07 Фруктовый бокс: витамины и клетчатка на день 04:02 Раскладываю обеды по контейнерам (meal prep) 05:18 Запеканка готова: нарезка и подача в контейнеры 06:08 Делегирование готовки: лайфхак для предпринимателя 06:47 Индивидуальное фитнес-сопровождение