Надо было ему так сказать: как перестать спорить с людьми у себя в голове

🧘 Випассана «Живое присутствие» 2-11 ноября https://courses.alenakovalchuk.ru/zhizn Бывало ли у вас такое: неприятная ситуация уже закончилась, а вы всё ещё мысленно в ней находитесь? Вспоминаете разговор, придумываете, что нужно было ответить, спорите с человеком у себя в голове, пытаетесь доказать, что были правы. И чем больше думаете, тем сильнее злитесь, обижаетесь и расстраиваетесь. В этом видео мы разбираем, почему так происходит и что на самом деле стоит за этим бесконечным прокручиванием мыслей. Иногда мы пытаемся защитить себя от чувства вины, иногда хотим добиться справедливости, а иногда надеемся, что если ещё немного подумаем, то наконец всё поймём. Но часто вместо решения получаем только новые переживания. Я расскажу, как медитация помогла мне освободить огромное количество пространства в голове и вернуть внимание к самой жизни - к тому, что я вижу, чувствую и делаю прямо сейчас. Ведь когда мы перестаём снова и снова возвращаться к прошлому, у нас появляется больше сил, энергии и возможностей для творчества. Поговорим и о том, как постепенно выходить из привычного круга мыслей: замечать свои чувства, возвращать внимание в настоящий момент и учиться проживать то, от чего раньше пытались спрятаться за размышлениями. При этом думать и анализировать тоже бывает полезно. Например, когда мы замечаем, что постоянно терпим, и решаем, что хотим изменить в своём поведении. Разница в том, что одно дело - бесконечно прокручивать случившееся, и совсем другое - составить план и начать действовать по-новому. И ещё поговорим о том, как присутствие помогает нам лучше понимать себя, замечать свои привычные реакции и открывать в себе новые, неожиданные способы отвечать на происходящее. ❤️ Напишите в комментариях: бывали ли у вас ситуации, после которых вы еще долго продолжаете прокручивать в голове, что и как нужно было ответить? Поделитесь пожалуйста этими ситуациями, нам очень интересно! Приходите в наш Telegram-канал и на випассаны - будем вместе тренировать ум, чтобы в нашей жизни становилось больше свободы, ясности и живого присутствия. Тайминг: 00:00 — Как мы застреваем в ситуации 03:22 — Как медитация освобождает ум 07:20 — Зачем мы прокручиваем ситуации 08:15 — Попытка доказать свою правоту 09:39 — Когда мы избегаем чувств 10:42 — Как выйти из круга мыслей 12:48 — Понимать себя через наблюдение 15:31 — Присутствие вместо думания 17:46 — Когда анализ действительно полезен 18:48 — Как учиться выстраивать границы 20:25 — Как отпускать привычку думать 22:00 — Руминация как иллюзия действия 23:37 — Спонтанность и живые реакции 26:05 — Отпускаем руминацию ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://telegram.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Instagram @kovalchuka ►Сайт https://courses.alenakovalchuk.ru/school ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей!