Как избавиться от любой вредной привычки # Японский метод Кайдзен

0:00 Почему резкие перемены всегда заканчиваются откатом 1:48 Глава 1. История Игоря: когда перестаешь чувствовать себя живым 5:33 Глава 2. Странный сосед и секрет заправленной кровати 9:37 Глава 3. Принцип 1. Кайдзен: почему маленькие шаги не пугают мозг 10:50 Принцип 2. Хара Хати Бу: искусство умеренности 13:01 Глава 4. Принцип 3. Икигай: смысл, который горит дольше мотивации 14:40 Глава 5. Первый срыв: что делать, когда ты споткнулся? 16:44 Принцип 4. Ваби-саби: искусство склеивать жизнь золотом 17:24 Глава 6. Принцип 5. Гамбару: тихая настойчивость вместо надрыва 19:22 Глава 7. Как привычки становятся частью твоей личности 21:33 Глава 8. Фундамент изменений: возвращение доверия к себе 23:20 Финал: Твое первое действие на ближайшие 14 дней