Разгибание шеи с резиной: техника и нюансы

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 3. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 4. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 5. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html Таймкоды: 00:00 Показ упражнения 00:44 Нюансы и ошибки 01:55 Какие мышцы работают 02:35 Похожие упражнения 03:01 Противопоказания 04:05 Подходы, веса и повторения Это упражнение хорошо подойдёт людям с травмами и болями в шее, вызванными грыжами, протрузиями и другими заболеваниями позвоночника. Дело в том, что резина плавно увеличивает и уменьшает нагрузку, тем самым, оказывая более мягкое давление на суставы и позвонки. Поэтому если у вас проблемы с шеей, то укреплять шею можно начать именно с упражнений с резиной. Однако, если есть боли во время выполнения этого упражнения, то оно вам тоже не подойдёт. 1. Старайтесь работать по полной амплитуде, насколько это позволяет резина. А чтобы она не соскальзывала – можно использовать нескользящую шапку. Например – плавательную. 2. Корпус должен быть неподвижен. Наклоняется и поднимается только шея. 3. Все движения делайте плавно и без рывков. 4. Держите резину руками. Это позволит менять её натяжение и частично предотвратит соскальзывание. 5. В точке максимального сокращения можно задержаться на полсекунды. Это дополнительно нагрузки мышцы шеи.