Stray Kids – This & That | 10 мин тренировка на мышцы кора при диастазе 💪

Хочешь тренировку под любимую K-pop группу? 🎵 Предложи её в Telegram 👉 https://t.me/+sjYWfGy5dOIxNjJi 10-минутная тренировка на мышцы кора, которую можно полностью выполнять лежа — без упражнений стоя, прыжков и дополнительного оборудования. Все упражнения выполняются на полу в контролируемом темпе. Тренировка направлена на глубокие мышцы кора, пресс, косые мышцы живота и мышцы поясницы. ✨ Подходит для тренировок с учетом диастаза Все движения выполняются лежа и без прыжков. Если у вас есть диастаз, выбирайте упражнения, которые комфортны именно для вас, и прекращайте выполнение, если появляется болезненность, выпячивание или «домик» по средней линии живота либо ощущение избыточного давления. ⏱️ Время: 10 минут 🖐️ Оборудование: не требуется - только коврик 💪 Фокус: • глубокие мышцы кора • пресс • косые мышцы живота • поясница 🛏️ Формат: • только лежа • без упражнений стоя • без прыжков Включайте любимый K-pop и тренируйтесь вместе со мной! 🔥 #straykids #kpopфитнес #тренировканапресс #мышцыкора #диастаз #домашняятренировка #тренировкалежа ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берете на себя всю ответственность за свое состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.