30 мин ЭМОМ тренировка на все тело дома | Без оборудования и инвентаря | sindirina1

💰 Хочешь системный результат? Забирай мою полную программу из 12 тренировок 🔗 Ссылка: https://sindirina1.ru/#program 💬 Закрытый контент: Еженедельные и эксклюзивные тренировки я публикую для спонсоров ВКонтакте по подписке всего за 200₽. 🔗 Ссылка: https://vk.ru/sind_irina1?w=donut_payment-219356990&levelId=3865 ☕ Поддержать канал и сказать спасибо: • Сбер: 2202 2023 6135 6458 (в комментарии к переводу укажите «чаевые») • Из-за границы: https://boosty.to/sindirina1/donate Привет! На связи sindirina1. В этом видео мы проведем мощную ЭМОМ тренировку на все тело дома без оборудования и инвентаря. Этот комплекс идеально подходит для жиросжигания, повышения выносливости и приведения мышц в тонус, даже если у тебя нет гантелей или фитнес-резинки. 📌 Что такое ЭМОМ (EMOM)? EMOM (Every Minute on the Minute) — это интервальный формат, где в начале каждой минуты ты выполняешь заданное количество повторений, а оставшееся время до конца минуты отдыхаешь. Это позволяет держать пульс в нужной зоне и сжигать калории даже после окончания занятия! 💪 Что прорабатываем: Мышцы ног, ягодицы, кор (пресс и спина), руки и плечи. ⚠️ Особенности: Тренировка адаптирована для домашних условий, безопасна для суставов и подходит для среднего уровня подготовки. 💬 Давай общаться! Напиши в комментариях, какая минута в ЭМОМ блоке далась тебе сложнее всего? И не забудь поставить лайк, если тренировка прошла на ура! ❤️ ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Только коврик (и хорошее настроение!) МОИ СОЦСЕТИ (подписывайся, чтобы не пропустить новое): ❇️ ВКонтакте: https://vk.com/public219356990 ❇️ YouTube: https://youtube.com/@sindirina01 ❇️ Telegram: https://t.me/sindirina1 ❇️ Дзен: https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2 ❇️ Rutube: https://rutube.ru/channel/19780910 ТАЙМКОДЫ: 00:00 — Приветствие 00:25 — Разминка 07:39 — ЭМОМ тренировка на все тело 38:02 — Заминка и растяжка 41:31 — QR-код для благодарности каналу ПРИМЕЧАНИЕ (ДИСКЛЕЙМЕР): Чтобы избежать травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок. Канал sindirina1 предоставляет информацию о здоровье и фитнесе в ознакомительных целях. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра или выполнения упражнений из этого видео. Берегите себя!