Тренировка бедер, ягодиц и спины в домашних условиях.Снимает боль в плечах,а так же сглаз и порчу 4

Канал в MAX: https://max.ru/channel_algorithm_of_movement Первое упражнение самый сок для вашей задней поверхности бедра и ягодиц - румынская тяга на одной ноге, разумеется, с движением в позвоночнике. Мы уже делали с вами это упражнение в опоре на обе ноги в тренировке #1. Советуем начать с нее, если вы этого еще не сделали. Ну а если уже готовы прогрессировать, запасайтесь разборными гантелями и старайтесь удерживать вес тела преимущественно на передней ноге. Далее займемся спиной и руками, сделаем жим стоя. Здесь снова отсылочка к тренировке #1, так как это уже усложненный вариант жима. Добавим огонька в виде вращения локтей, чтобы ваша роторная манжета плеча всегда была здоровой и счастливой. Попридержите коней и начните с небольшого отягощения или вовсе без него, плечевые суставы - дело тонкое, все-таки. И на десерт прожарим ягодицы и поработаем с мобильностью тазобедренных суставов. Все вы знаете упражнение «отведение бедра в тренажере», но так вы его еще не делали. Если хочется погорячее и чувствуете в себе силы, удерживайте неопорную ногу навесу и делайте свою жизнь ярче вместе с нами.