Йога в кровати | День 6 | Зарядка | Йогатерапия | Йога утром | Вытяжение | Расслабление | 15 минут
Начните свой день с мягкой йоги прямо в кровати! Это шестое видео из нового цикла "Йога в кровати", который я решила записать для вас в наступившем 2026 году!!! Проснитесь с лёгкими и отдохнувшими ногами! Всего 15 минут мягкой утренней практики прямо в кровати, чтобы вытянуть ноги, снять отёки и вернуть подвижность суставам. Эта бережная последовательность пробуждает мышцы бёдер, голеней и стоп, убирает утреннюю «ватность» и тяжесть. Идеально для тех, кто спит в позе «калачика», носит каблуки или много стоит. Почему так важно работать с ногами с утра? За ночь в ногах может застаиваться лимфа, а мышцы укорачиваться. Их вытяжение 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Снимает отёки и ощущение тяжести: мягкий лимфодренаж и поднятые ноги творят чудеса. ✔️ Улучшает гибкость подколенных сухожилий: особенно важно для тех, кто не может достать до пола. ✔️ Профилактика варикоза: улучшает венозный отток и расслабляет икры. ✔️ Помогает проснуться стопам: мягкая суставная гимнастика для пальцев, свода и голеностопа. Что входит в практику 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Акцент на вытяжении ног: асаны лёжа на спине для задней поверхности бедра. ✔️ Снятие отёков: поза «берёзка» у стены или поднятые ноги - безопасно и эффективно. ✔️ Растяжка внутренней и внешней поверхности бёдер: Бережные наклоны согнутых ног в стороны. ✔️ Комплексное расслабление: завершающая дыхательная практика с небольшой медитацией-настройкой. Для кого эта практика? 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Для тех, кто просыпается с отёчными ногами или «деревянными» ступнями. ✔️ Для всех, кто много ходит, бегает или, наоборот, сидит целый день. ✔️ Для начинающих, кто хочет улучшить гибкость ног. ✔️ Для людей с начальными признаками варикоза. ✔️ Для тех, кто сохранить подвижность коленей и тазобедренных суставов. Если это видео помогло вам начать день с улыбкой и лёгкости, поддержите канал лайком и подпиской - это очень поможет в развитии! Делитесь в комментариях своим опытом: получилось ли почувствовать бодрость и вытяжение? Ваши отзывы очень важны! Присоединиться к клубу https://t.me/stasyanutriyoga/668 Пожелания по участию 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ ДОНАТЫ по сердцу 🙃 и ОТЗЫВЫ после практики в качестве энергообмена https://yoomoney.ru/to/4100118522932993 ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #УтренняяЙога #ЙогаДляНог #ЙогаДляПозвоночника #ЙогаВКровати #МягкаяПрактика #ПробуждениеБезСтресса #Медитация #Вытяжение #ЙогаДляНачинающих #ЗдоровоеУтро #СнятиеНапряжения #Дыхание #ЙогаДома #Йогатерапия #Зарядка #ЙогаДляВсех #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПростоЙога #ЙогаКакОбразЖизни #Расслабление #ОнлайнКлуб 👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga
Начните свой день с мягкой йоги прямо в кровати! Это шестое видео из нового цикла "Йога в кровати", который я решила записать для вас в наступившем 2026 году!!! Проснитесь с лёгкими и отдохнувшими ногами! Всего 15 минут мягкой утренней практики прямо в кровати, чтобы вытянуть ноги, снять отёки и вернуть подвижность суставам. Эта бережная последовательность пробуждает мышцы бёдер, голеней и стоп, убирает утреннюю «ватность» и тяжесть. Идеально для тех, кто спит в позе «калачика», носит каблуки или много стоит. Почему так важно работать с ногами с утра? За ночь в ногах может застаиваться лимфа, а мышцы укорачиваться. Их вытяжение 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Снимает отёки и ощущение тяжести: мягкий лимфодренаж и поднятые ноги творят чудеса. ✔️ Улучшает гибкость подколенных сухожилий: особенно важно для тех, кто не может достать до пола. ✔️ Профилактика варикоза: улучшает венозный отток и расслабляет икры. ✔️ Помогает проснуться стопам: мягкая суставная гимнастика для пальцев, свода и голеностопа. Что входит в практику 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Акцент на вытяжении ног: асаны лёжа на спине для задней поверхности бедра. ✔️ Снятие отёков: поза «берёзка» у стены или поднятые ноги - безопасно и эффективно. ✔️ Растяжка внутренней и внешней поверхности бёдер: Бережные наклоны согнутых ног в стороны. ✔️ Комплексное расслабление: завершающая дыхательная практика с небольшой медитацией-настройкой. Для кого эта практика? 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Для тех, кто просыпается с отёчными ногами или «деревянными» ступнями. ✔️ Для всех, кто много ходит, бегает или, наоборот, сидит целый день. ✔️ Для начинающих, кто хочет улучшить гибкость ног. ✔️ Для людей с начальными признаками варикоза. ✔️ Для тех, кто сохранить подвижность коленей и тазобедренных суставов. Если это видео помогло вам начать день с улыбкой и лёгкости, поддержите канал лайком и подпиской - это очень поможет в развитии! Делитесь в комментариях своим опытом: получилось ли почувствовать бодрость и вытяжение? Ваши отзывы очень важны! Присоединиться к клубу https://t.me/stasyanutriyoga/668 Пожелания по участию 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ ДОНАТЫ по сердцу 🙃 и ОТЗЫВЫ после практики в качестве энергообмена https://yoomoney.ru/to/4100118522932993 ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #УтренняяЙога #ЙогаДляНог #ЙогаДляПозвоночника #ЙогаВКровати #МягкаяПрактика #ПробуждениеБезСтресса #Медитация #Вытяжение #ЙогаДляНачинающих #ЗдоровоеУтро #СнятиеНапряжения #Дыхание #ЙогаДома #Йогатерапия #Зарядка #ЙогаДляВсех #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПростоЙога #ЙогаКакОбразЖизни #Расслабление #ОнлайнКлуб 👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga