Бревет Любытинский 600 км
Бревет Любытинский 600 км Организатор - веломарафонский клуб @Балтийская_звезда ЦЕЛИ Ехать по датчику мощности, преимущественно до аэробного порога, чтобы проверить выносливость мышц при долгой и постоянной работе. ИТОГИ и ВЫВОДЫ ✅️ Протяжённость 602 км. Накат в этом году был 3000 км, из которых только 9 заездов были 100-170 км. По времени 4-9 часов! Это очень мало для проезда 600 км, потому что, кмк, важен не километраж, а время проделанной работы! ✅️ Набор высоты 2464 м. Был участок с регулярными подъёмами и спусками. Там часто вкручивал стоя за пределами анаэробного порога мощности. ✅️ Общее время 34 ч 48 мин. Планировал уложиться в 36 часов, но вышло быстрее. ✅️ Ходовое время 26 ч 23 мин. Тупняка хватало, но на гонке было бы меньше. ✅️ Средняя скорость в движении 22.8 км/ч. ✅️ Средняя мощность 117 вт. Маршрут на 460 км плоский - педали крутил практически постоянно. На мощности до аэробного порога крутил 20 часов. На подъёмах старался не уходить далеко за анаэробный порог, чтобы не залезать к организму в долги. ✅️ Потрачено 11896 ккал. Питался преимущественно в кафе. Взял контейнер, чтобы в него на ночь положить еду из столовой - сработало. Совет всем: ложку иметь при себе всегда!!! ✅️ Погода была разной. В какой-то момент температура была 33 градуса. В этот момент было очень тяжело - мощность низкая, а пульс очень высокий. Поздним вечером попал под дождь - мембранные шорты в тёплую погоду прекрасны! Успел финишировать до основных ливней. ✅️ Спал 2 раза по 1 часу. Один раз спал в одежде на скамейке, опрыскавшись средством от гнуса - мошки хватало. Второй раз спал в мемьранном бивике с москитной сеткой - мошка не беспокоила. Второй раз надо было поспать на часик больше. ✅️ Состояние по 5-бальной шкале: Ноги 3+ Шея 4 Жопа 2- Плоский маршрут сложнее горного, всё время надо сидеть в седле и крутить педали. Из-за этого страдают все три вышеперечисленных компонента. Кисти не страдали, потому что лежак на ультре быть обязан, как и ложка 😂 ✅️ Общие впечатления прекрасные! Маршрут классный! Спасибо оргам и прокладчикам. Единственная просьба, убрать дорогу в Лугу: узкая дорога, отсутствие обочины и "автогонщики". Без этого участка будет топ! ✅️ Бревет, как функциональная тренировка для бп-гонок, вполне подходит! Особенно длительный! Атмосфера понравилась - классно во время тренировки пересекаться с увлеченными ультрадистансом людьми! PS: Это был мой первый официальный бревет, но я до этого ездил длительные многокилометровые заезды, включая бп-гонки. Поэтому начинайте всегда с малого! Спасибо всем за атмосферу!
Бревет Любытинский 600 км Организатор - веломарафонский клуб @Балтийская_звезда ЦЕЛИ Ехать по датчику мощности, преимущественно до аэробного порога, чтобы проверить выносливость мышц при долгой и постоянной работе. ИТОГИ и ВЫВОДЫ ✅️ Протяжённость 602 км. Накат в этом году был 3000 км, из которых только 9 заездов были 100-170 км. По времени 4-9 часов! Это очень мало для проезда 600 км, потому что, кмк, важен не километраж, а время проделанной работы! ✅️ Набор высоты 2464 м. Был участок с регулярными подъёмами и спусками. Там часто вкручивал стоя за пределами анаэробного порога мощности. ✅️ Общее время 34 ч 48 мин. Планировал уложиться в 36 часов, но вышло быстрее. ✅️ Ходовое время 26 ч 23 мин. Тупняка хватало, но на гонке было бы меньше. ✅️ Средняя скорость в движении 22.8 км/ч. ✅️ Средняя мощность 117 вт. Маршрут на 460 км плоский - педали крутил практически постоянно. На мощности до аэробного порога крутил 20 часов. На подъёмах старался не уходить далеко за анаэробный порог, чтобы не залезать к организму в долги. ✅️ Потрачено 11896 ккал. Питался преимущественно в кафе. Взял контейнер, чтобы в него на ночь положить еду из столовой - сработало. Совет всем: ложку иметь при себе всегда!!! ✅️ Погода была разной. В какой-то момент температура была 33 градуса. В этот момент было очень тяжело - мощность низкая, а пульс очень высокий. Поздним вечером попал под дождь - мембранные шорты в тёплую погоду прекрасны! Успел финишировать до основных ливней. ✅️ Спал 2 раза по 1 часу. Один раз спал в одежде на скамейке, опрыскавшись средством от гнуса - мошки хватало. Второй раз спал в мемьранном бивике с москитной сеткой - мошка не беспокоила. Второй раз надо было поспать на часик больше. ✅️ Состояние по 5-бальной шкале: Ноги 3+ Шея 4 Жопа 2- Плоский маршрут сложнее горного, всё время надо сидеть в седле и крутить педали. Из-за этого страдают все три вышеперечисленных компонента. Кисти не страдали, потому что лежак на ультре быть обязан, как и ложка 😂 ✅️ Общие впечатления прекрасные! Маршрут классный! Спасибо оргам и прокладчикам. Единственная просьба, убрать дорогу в Лугу: узкая дорога, отсутствие обочины и "автогонщики". Без этого участка будет топ! ✅️ Бревет, как функциональная тренировка для бп-гонок, вполне подходит! Особенно длительный! Атмосфера понравилась - классно во время тренировки пересекаться с увлеченными ультрадистансом людьми! PS: Это был мой первый официальный бревет, но я до этого ездил длительные многокилометровые заезды, включая бп-гонки. Поэтому начинайте всегда с малого! Спасибо всем за атмосферу!