ПИЛАТЕС, ПИТАНИЕ И СТРЕСС: почему тело не меняется? | Нутрициолог × тренер
Почему тело не меняется даже при тренировках и «правильном питании»? Разбирают тренер по пилатесу и нутрициолог — без мифов, запретов и крайностей. В этом выпуске основатель BRAVE BODY PILATES Анна Орловская и Богатырева Татьяна интегративный и клинический нутрициолог обсуждают питание, пилатес, восстановление, стресс, сахар, воду, БАДы и самые популярные заблуждения о «здоровом образе жизни». Без крайностей, жёстких диет и модных запретов. Только современный взгляд на тело, движение и здоровье — с позиции науки, практики и реального опыта работы с людьми. 00:00 — 03:25 — Введение 03:25 — 05:58 — Завтрак / обед / ужин. Режим питания 05:58 — 11:10 — Тренировка на голодный желудок 11:10 — 13:07 — Анаболическое окно 13:07 — 15:45 — Белок и его норма 15:45 — 17:00 — Худеть на соках. Детокс? 17:00 — 18:20 — Микробиота. Кишечник – второй мозг 18:20 — 23:48 — Как правильно есть и жевать 23:48 — 28:43 — Рамки для сахара. Исключаем? 28:43 — 34:30 — Вода во время тренировок. Пить или не пить 34:30 — 37:10 — Диеты = голодание? FMD протокол 37:10 — 38:58 — Баланс углеводов. Медленные / быстрые 38:58 — 42:58 — Жиры налипли на бёдра. Какие жиры есть, каких избегать 42:58 — 45:16 — Омега 3-6-9. В чём разница 45:16 — 49:58 — БАДы. Что точно нужно нам? 49:58 — 53:09 — Как накачать пресс на кухне? 53:09 — 54:30 — Кофе – волшебный эликсир 54:30 — 57:58 — Стресс и результаты 57:58 — 1:00:05 — Неудобные вопросы 1:00:05 — 1:04:30 — Блиц. Заблуждения в тренировках и питании #пилатес #нутрициолог #здоровье #питание #тренировки #похудение #осанка #стресс #здоровоетело #пилатесмосква #bravebodypilates #правильноепитание #wellness #fitness #здоровыйобразжизни #пилатесдляспины #кофе #бады #интервальноеголодание #нутрициология
Почему тело не меняется даже при тренировках и «правильном питании»? Разбирают тренер по пилатесу и нутрициолог — без мифов, запретов и крайностей. В этом выпуске основатель BRAVE BODY PILATES Анна Орловская и Богатырева Татьяна интегративный и клинический нутрициолог обсуждают питание, пилатес, восстановление, стресс, сахар, воду, БАДы и самые популярные заблуждения о «здоровом образе жизни». Без крайностей, жёстких диет и модных запретов. Только современный взгляд на тело, движение и здоровье — с позиции науки, практики и реального опыта работы с людьми. 00:00 — 03:25 — Введение 03:25 — 05:58 — Завтрак / обед / ужин. Режим питания 05:58 — 11:10 — Тренировка на голодный желудок 11:10 — 13:07 — Анаболическое окно 13:07 — 15:45 — Белок и его норма 15:45 — 17:00 — Худеть на соках. Детокс? 17:00 — 18:20 — Микробиота. Кишечник – второй мозг 18:20 — 23:48 — Как правильно есть и жевать 23:48 — 28:43 — Рамки для сахара. Исключаем? 28:43 — 34:30 — Вода во время тренировок. Пить или не пить 34:30 — 37:10 — Диеты = голодание? FMD протокол 37:10 — 38:58 — Баланс углеводов. Медленные / быстрые 38:58 — 42:58 — Жиры налипли на бёдра. Какие жиры есть, каких избегать 42:58 — 45:16 — Омега 3-6-9. В чём разница 45:16 — 49:58 — БАДы. Что точно нужно нам? 49:58 — 53:09 — Как накачать пресс на кухне? 53:09 — 54:30 — Кофе – волшебный эликсир 54:30 — 57:58 — Стресс и результаты 57:58 — 1:00:05 — Неудобные вопросы 1:00:05 — 1:04:30 — Блиц. Заблуждения в тренировках и питании #пилатес #нутрициолог #здоровье #питание #тренировки #похудение #осанка #стресс #здоровоетело #пилатесмосква #bravebodypilates #правильноепитание #wellness #fitness #здоровыйобразжизни #пилатесдляспины #кофе #бады #интервальноеголодание #нутрициология