Жим и комплекс! 87 тренировка 2026

87 тренировка Силовая часть Сведение в тренажере - 4х12 -55 кг Жим лежа в тренажере 4х12 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 100 кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 4х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 4х10 -2х12кг Комплекс 5 раундов 12 рывков гантели 22,5 10 Запрыгиваний на тумбу 6+6 взятие+толчок гантели 22,5 10 Берпи через гантель 14:29