Присед и комплекс! 94 тренировка 2026

94 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х8 70 кг - Разгибания ног в тренажере - 4х12 70 Кг - Сгибания ног в тренажере сидя - 4х12 50 кг - Голень - подъемы на икры 4х20 50 кг - жим вверх сидя - 4х12 50 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 7 кг гантель (вес небольшой) 28-22-16-10 Рывки гантели Выпады назад Ситапы 8:30