Тревога и депрессия: как себе помочь? Как поддержать надпочечники? #кортизол #пшб #иринабаранова
✨Мелатонин: спите сладко при синдроме усталых надпочечников. Подробнее здесь: https://t.me/baranovaia/12756 ✨Телеграм - https://t.me/baranovaia ✨VK - https://vk.com/biohackingschool Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии - подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅ 0:00:00 – В этом выпуске 0:01:08 – Тревога и депрессия: причины роста и взаимосвязь 0:07:38 – Риски сердечно-сосудистых заболеваний на фоне стресса 0:09:50 – Хронический стресс и его последствия для организма 0:13:42 – Слабость и истощение: причины и проявления 0:17:13 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка 0:19:03 – Объективные причины усталости 0:21:00 – Разнообразные нарушения сна 0:23:26 – Предчувствия и тревога 0:26:04 – Страх как результат тревоги 0:27:31 – Су*цидальные мысли и клиническая депрессия 0:29:35 – Стрессовые изменения в обществе 0:33:57 – Обесценивание реальности 0:39:00 – Ресурсы для преодоления трудностей 0:41:32 – Выбор в условиях стресса 0:43:59 – Ухудшение психологической обстановки в коллективе 0:47:00 – Адаптация к стрессу 0:51:26 – Управляемые и неуправляемые факторы стресса 0:52:58 – Простые советы для борьбы со стрессом 0:57:15 – Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники 0:59:38 – Симптомы дисбаланса кортизола 1:02:01 – Реакции на стресс 1:04:10 – Магний как антистрессовая добавка 1:06:45 – Мелатонин для нормализации сна 1:11:04 – Как поддержать надпочечники 1:16:14 – Отрицательные эмоции и их соотношение с положительными 1:17:08 – Заключение 1:21:25 – Водно-солевой баланс и надпочечники 1:22:00 – Магний: формы и выбор 1:25:55 – Поддержка миокарда 1:28:00 – Кортизольный живот и работа по ночам ✨ Ссылка на курс "Стресс и кортизол": https://irina-baranova.ru/stress-exp/ ✨ Ссылка на ближайший бесплатный урок Первой Школы Биохакинга https://taplink.cc/baranova__irina ✨ Все наши бесплатные материалы: https://irina-baranova.ru/free-int ✨ Ссылка на курс "Check up. Техосмотр" с архивом чата: https://irina-baranova.ru/check-up/ ✨ Ссылка на методичку с расшифровкой самых важных анализов для взрослых: https://irina-baranova.ru/analysis/ ✨ Ссылка на бесплатный вебинар “О витамине D”: https://irina-baranova.ru/vitamine-d/ 🔜 Самое интересное в телеграм-каналах: 🔥 https://t.me/baranovaia - Ирина Баранова 🔥 https://t.me/TanyaSmolianinova - Татьяна Смольянинова 🔥 https://t.me/pervayashkola - Новости ПШБ 🔥 https://t.me/protiv_raka - Вместе против рака 🔥 https://t.me/baranovazozh - Ирина Баранова | Здоровье 🙏Будьте здоровы вместе с Первой Школой Биохакинга. 🔜Еще больше информации о здоровье, пользе и красоте ✨ Первая Школа Биохакинга: https://irina-baranova.ru/ ✨ Все наши бесплатные материалы: https://irina-baranova.ru/free-int/ ✨ Рутуб ПШБ: https://rutube.ru/channel/40255572/ ✨ ПШБ на Дзене: https://dzen.ru/biohackingschool ✨ ПШБ в MAX: https://max.ru/biohackingschool ✨ Группа ПШБ в ВКонтакте: https://vk.com/biohackingschool ✨ Группа ПШБ в Одноклассниках: https://ok.ru/biohackingschool ✨ Группа ПШБ в Pinterest: https://ru.pinterest.com/biohackingr/ ✨ Техподдержка: https://t.me/psb_admin_bot 🔥Ирина Баранова: Instagram* - https://www.instagram.com/baranova__irina/ VK - https://vk.com/baranova__irina TikTok - https://www.tiktok.com/@baranova_irina *принадлежит компании Meta, признана экстремистской в России #стресс #здоровье #дефициты